Отличный вариант для быстрого перекуса.
22:13
18.04.2024
Отличный вариант для быстрого перекуса.
Подойдет тем, кто строго следит за фигурой.
Ингредиенты:
• Лепешки тортильи - 4 шт.
• Свежемолотый черный перец -2 г
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Помидоры черри - 200 г
• Сушеный чили в хлопьях - 1 щепотка
• Брокколи - 100 г
• Натуральны йогурт - 50 г
• Рубленная мята - 1 ст. л.
• Соль - 2 г
Процесс приготовления
1. Разогрейте духовку до 180 С. Выложите помидоры на противень, сбрызните оливковым маслом, присыпьте хлопьями чили-перца, хорошо посолите и отправьте в духовку на 5-7 минут.
2. Тем временем закиньте в кипящую воду брокколи и проварите 3-5 минут. Смешайте йогурт с измельченнной мятой и черным перцем. Смешайте измельченные помидоры с брокколи и заправьте мятным йогуртом. Уберите в холодильник.
3. Лепешки прогрейте на гриле или сковороде, в центре выложите немного салата, сложите лепешки пополам и подавайте.
Время приготовления -15 мин
Калорийность - 90 ккал/100 г
Вес - 500 г
Количество порций -4