Будьте осторожны: обезвоживание приводит к ухудшению самочувствия.

Будьте осторожны: обезвоживание приводит к ухудшению самочувствия.

В теплое время года нужно пить больше жидкости: обычной и минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, чая или отваров из сухофруктов.



В жару нельзя пить:

сладкие газировки;

энергетики;

алкоголь.

Лучше всего жажду утоляют обычная вода, несладкий зеленый чай и разведенные натуральные соки, например, из сельдерея или лимона с водой в пропорции 1:10.

Вместе с потом из организма выходят соли и микроэлементы, для возмещения которых можно пить:

легка соленую воду;

минеральную щелочную воду;

кисломолочные и витаминизированные напитки;

белковые коктейли.

Желательно, чтобы летом все напитки были комнатной температуры!

Больше полезного и интересного — в телеграм-канале Министерства образования Московской области: https://t.me/obr_mo/