Вместо белого риса сюда идет рассыпчатый творог

Вместо белого риса сюда идет рассыпчатый творог. На все понадобится не больше 15 минут, так что даже в дни, когда нужно срочно на работу, получится позавтракать с пользой для себя.

Калорийность:
102 ккал/100 г

Ингредиенты:

•Творог200 г
•Яйцо1 шт.
•Копченый лосось30 г
•Огурец1/2 шт.
•Зелёный лук1 шт.
•Кунжут1 ч. л.
•Соль, перецпо вкусу

Процесс приготовления:

1.Яйцо комнатной температуры положите в небольшой ковшик, залейте холодной водой и доведите на сильном огне до кипения. Снимите ковшик с огня, накройте крышкой и оставьте яйцо в воде на 4–5 мин. Обдайте яйцо холодной водой, очистите скорлупу. Аккуратно разрежьте яйцо вдоль пополам.
2.Нарежьте огурец мелкими кубиками. Измельчите зеленый лук. Положите в миску творог, яйцо, нарезанного тонкими ломтиками лосося, огурец и лук, посолите и приправьте перцем. Посыпьте кунжутом и сразу подавайте на стол.

#сшавсспартанец #спортпода #спортивноеподмосковье #спорт #ппитание #ГоспабликиМО