Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 09.07 76.4 0.27
EUR 09.07 87.35 0.45

Привет, юные спортсмены!

10:12 07.07.2026
Привет, юные спортсмены! ‍‍

Знаете, что самое главное для вас, когда вы бегаете, прыгаете и тренируетесь? Правильно, энергия! И иногда очень хочется быстро перекусить, чтобы силы не кончались. Но многие думают, что быстрый перекус – это всегда что-то вредное. А вот и нет! Врач-диетолог Маргарита Арзуманян говорит, что это не так.

Главное – выбирать правильные продукты!

Представьте, что вы строите дом. Вам нужны хорошие кирпичи, а не песок, который рассыплется. Так и с едой! Чтобы ваш организм был крепким и выносливым, нужно выбирать полезные "кирпичики".

Что же это за "кирпичики"?

Орешки: Они как маленькие батарейки, полные энергии!
Цельнозерновой хлеб: Это как супер-топливо, которое медленно расходуется и дает силы надолго.
Овощи, фрукты, ягоды: Это витамины и минералы, которые помогают вам быть здоровыми и не болеть.
Бобовые: Тоже очень полезные, дают много сил.
Идеальный перекус от Маргариты Арзуманян:

Возьмите кусочек цельнозернового хлеба, намажьте его кефиром (или просто выпейте кефир), добавьте горсть орешков и немного ягод. Ммм, вкусно и полезно!

А как насчет бутербродов?

Обычно бутерброды считают вредными, но их можно сделать очень полезными!

Возьмите цельнозерновой хлеб.
Положите сверху кусочек домашнего мяса, курицы или рыбы.
Добавьте свежий огурчик, помидорчик или листик салата.
Вот вам и здоровый бутерброд!
Даже сосиски могут быть полезными!

Удивительно, правда? Но сейчас есть сосиски, которые делают из хорошего мяса (например, индейки или говядины), молока и специй, без всяких вредных добавок. Главное, чтобы у них был короткий срок годности – это значит, что они свежие и натуральные.

Чего точно стоит избегать?

А вот от чего лучше держаться подальше, так это от продуктов с консервантами, искусственными подсластителями и усилителями вкуса. Это как мусор для вашего организма, который мешает ему работать правильно. Например, магазинные пирожные и лапша быстрого приготовления – это не друзья для вашего здоровья.

Так что, ребята, выбирайте правильные перекусы, чтобы быть сильными, быстрыми и всегда готовыми к новым спортивным победам!

«Здоровье для каждого», в рамках национального проекта «Демография» (Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья».

По материалам ria.ru.

#сшавсспартанец #спортивноеподмосковье #ппитание #здоровьедлякаждого #демография #ГоспабликиМО
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom