Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 29.07 78.7 0.67
EUR 29.07 89.63 0.74

Устали от скучных обедов и ужинов?

09:12 27.07.2026
Устали от скучных обедов и ужинов? Хотите приготовить что-то вкусное, полезное и при этом не заморачиваться? Тогда этот рецепт для вас! Сегодня мы будем готовить супер-блюдо: "Ежики" из индейки с брокколи и сыром!

Это блюдо – настоящий чемпион по полезности! В нем много белка, который поможет вам расти сильными и умными, и клетчатки, которая нужна для хорошего пищеварения. Идеально подойдет, чтобы подкрепиться после школы или перед сном.

Что нам понадобится?

Фарш из индейки – 500 г (это примерно полкило, попросите родителей помочь отмерить)
Яйца – 2 штуки
Сыр (лучше легкий, чтобы было еще полезнее) – 30 г (это небольшой кусочек)
Молоко – 200 мл (примерно стакан)
Брокколи – 300 г (можно взять замороженную, это очень удобно!)
Поехали готовить!

Делаем "ежиков": Возьмите большую миску. Выложите туда фарш из индейки, разбейте одно яйцо и добавьте натертый сыр. Теперь самое интересное – хорошо перемешайте все руками! Представьте, что вы лепите что-то из пластилина. Когда все хорошо перемешается, начинайте катать из фарша небольшие шарики – это и будут наши "ежики"! Они должны быть примерно как грецкий орех.

Готовим "заливку": В отдельной миске разбейте второе яйцо и добавьте молоко. Хорошо взбейте вилкой, чтобы получилось однородная смесь.

Собираем блюдо: Возьмите форму для запекания (попросите взрослых помочь, если она стеклянная или керамическая). Выложите на дно брокколи. Сверху аккуратно разложите наших "ежиков". Теперь залейте все молочно-яичной смесью.

В духовку! Попросите родителей разогреть духовку до 200 градусов. Когда она нагреется, поставьте туда форму с "ежиками". Сразу же убавьте температуру до 180 градусов и готовьте 30-40 минут. За это время "ежики" станут румяными, а брокколи – мягкой.

Вуаля! Ваше супер-блюдо готово! Зовите всех к столу и наслаждайтесь! Приятного аппетита!

«Здоровье для каждого», в рамках национального проекта «Демография» (Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья»).

#сшавсспартанец #спортивноеподмосковье #ппитание #здоровьедлякаждого #демография #ГоспабликиМО
8
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom